دورة السلام الداخلي

هنا تلخيص لبعض نقاط دورة السلام الداخلي للأستاذ
منهال الجويلح

- لا تسمح للاخرين أن يأثرو على مزاجك

- أهمية قول كلمة لا بأسلوب لبق حيث أن 70% من السجناء كانت قضايهم بسبب عدم قدرتهم على قول كلمة لا

- طرق للتوازن الحياة
1- الاسترخاء
2- الرياضة
3- رؤيا الأمور بمنظور طفولي

- جرب أي حاجة مباحة لكي تكتشف ماذا تحب

-المشاكل التي نواجهها نستفيد منها

-طريقة للتأمل
1- إيجاد مكان هادئ
2- عدم السماح للآخرين بالمقاطعة
3- إذا أحسست بالنعاس فهذه علامة إيجابية

- هل مررت بحالة أن عواطفك ومشاعرك تطغى عليك في موقف ما، ثم يعقبها حالة الندم؟ إذا كنت كذلك فأعلم أن لديك نقص في حالة السلام الداخلي

- حاول أن تكتب عن الموضوع الذي يسبب لك قلق في حياتك و أيضا كتابة جميع المشاعر و الأفكار، نهاية ستقوم بالتركيز عالاشياء الهامة وحذف الأشياء غير الهامة

- تمرين إسترخائي: اجلس في غرفة ظلماء مع صوت عصافير هادئ او ماء